Het gespierde krachtpatsers topic

[Anabole]

http://www.designbolts.com/wp-content/uploads/2012/11/fitness-motivational-quotes-33.jpg

[Yayooo]

-_-'

[Doornroosje]

Dus als we blijven fitnessen zijn we onsterfelijk? Sweeeeet.

[Anabole]

Doornroosje hahaha was het maar waar. Met een gezondere levensstijl word de kwaliteit van het leven verbeterd. Het maakt je zeker niet onsterfelijk.

[LazyGamer]

hey Anabole, een lekker tussendoortje voor je: https://www.youtube.com/watch?v=Y2QXHMsjMPg Er zit maar 750 gram aan eiwitten in.

[Anabole]

Hahaha lekker veel eiwitten maar waarschijnlijk zou ik hem in 10 stukken snijden.

[Anabole]

http://i41.tinypic.com/2w4csvb.png Ik heb weer hennepzaad in huis...ik gebruik het van door een smoothie of eiwitshake.

[Anabole]

http://www.gezondetips.nl/hennepzaad Ik ben wel benieuwd of jullie wel eens hennepzaad gebruiken???

[Avant-La-Lettre]

>Met een gezondere levensstijl word de kwaliteit van het leven verbeterd. No offence, maar net als topsport lijkt mij de hoeveelheid beweging en krachttraining die sommigen in dit topic erop nahouden niet de meest gezonde variant van leven.

[BaronBonk]

Er is dan ook natuurlijk een nuance tussen welness, fitness en extreem oerbelachelijk ongezond veel belasten van het lichaam, maar voordat dat laatste bereikt wordt moet je best wel ver gaan.

[Yayooo]

Bodybuilders staan nou niet echt bekend om een gezonde levensstijl.

[Doornroosje]

Ja, bijna elke dag door de yoghurt. Ik heb een veganistisch vriendinnetje en die drinkt hennepproteine shakes om haar proteine intake te verhogen (:

[Awake78]

Tbh, my biggest fear: horen dat squats niet zo effectief zijn als we denken dat ze zijn...

[Doornroosje]

Squats zijn zeker effectief, maar als je meer nadrukt op je glutes wil leggen kan je beter andere oefeningen doen.

[Anabole]

[URL=http://s1183.photobucket.com/user/expornstar14/media/Mobile%20Uploads/IMG_13441785468030.jpeg.html][IMG]http://i1183.photobucket.com/albums/x478/expornstar14/Mobile%20Uploads/IMG_13441785468030.jpeg[/IMG][/URL]

[Anabole]

http://i1183.photobucket.com/albums/x478/expornstar14/Mobile%20Uploads/IMG_13441785468030.jpeg

[Anabole]

http://i1183.photobucket.com/albums/x478/expornstar14/Mobile%20Uploads/IMG_12949754418320.jpeg

[BoemerHD]

Ik houd jullie op de hoogte met wat ik doe, aangezien ik maandje of twee geleden maar twee keer naar het zwembad ging om wat baantjes te trekken. Ben overigens echt verslaafd geworden aan Body Combat. Body Pump dan weer niet, maar daar ga ik alleen heen voor me spieren. Ik heb dan ook eigenlijk niet zo veel met gewichten. @Anabole Ik wil spiermassa opbouwen. Ik weeg nu maar 59 kg met een lengte van 1,77 / 1,78. Ik hoef geen Body Builder lichaam, maar op het moment ben ik een plank en dat wil ik graag veranderen. Overigens sport ik ook omdat ik het leuk vind. Mijn schema is nu; Maandag Body Pump Dinsdag Body Combat Woesndag Body Pump Donderdag hardlopen (na mijn werk, kan hierdoor niet mee Body Combatten helaas) Vrijdag Hardlopen Zaterdag Hardlopen en om de drie weken Body Pump (vanwege vrijwilligerswerk). Zondag Body Combat. Sporten in de nacht deed ik samen met mijn vriendin, die in Canada woont ;'). Maar daar ben ik mee gestopt, me slaap ritme ging naar de tering en ik kreeg last van stemmings wisselingen. Ik doe ze nu voor het slapen gaan. Tot nu toe geen blessures, wel erg vaak kramp in mijn rechter voet door ingezakte voeten of platvoeten. Ga ik binnenkort naar de podotherapeut voor.

[BoemerHD]

Voor mijn verjaardag heb ik speciale body combat gloves gekocht en van die hand wraps.

[Yayooo]

Gefeliciteerd nog!

[BoemerHD]

Ben pas de 9e jarig haha. Maar bedankt!

[Awake78]

True, moet nu echt oefeningen hebben voor de gluteus maximus hebben..

[Sander.C]

Hey Anabole, dat schema'tje dat je plaatste met welke spiergroep welke oefenigen je daarvoor kan doen is wel heel handig, maar die heb ik niet steeds bij de hand en dus onthoud ik al die oefeningen niet. Wat zijn de belangrijkste voor je arm en buikspieren?

[Yayooo]

De bewegingen die hij laat zien zijn ideaal voor thuis, het zijn bodyweight oefeningen en zijn vooral gericht op kracht. Als je die oefeningen niet kan onthouden adviseer ik je om ze door te nemen en te leren onthouden, ik neem aan dat je niet elke keer de gym in wil gaan met een vel papier. En er zijn niet echt beste oefeningen voor je armen of buik aangezien er bij verschillende trainingen andere spiergroepen worden getrained. Maar ik heb wel een paar video's gericht op armen en buik Buik: Begint op 2:00 https://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM Armen: https://www.youtube.com/watch?v=ZEStniYlcUg Het 2e filmpje is wel van erg hoog niveau, maar te doen als je meer pauzes tussen de oefeningen doet. Ik hoop dat dit hielp.

[Anabole]

http://i1183.photobucket.com/albums/x478/expornstar14/Mobile%20Uploads/IMG_24189051951421.jpeg Nog wat buikspieroefeningen...