Het gespierde krachtpatsers topic

[Anabole]

http://i1183.photobucket.com/albums/x478/expornstar14/Mobile%20Uploads/IMG_24682759223471.jpeg Deze oefening pak ik ook altijd mee in mijn warming-up.

[Doornroosje]

Ik doe vaker de hamstring bridge (?) op een bankje, die voel je wel. En one-leg deadlift met 20kg.

[LazyGamer]

Ik train echt weinig de laatste tijd, het enige moment wanneer ik kan is s'avonds maar meestal heb ik dan geen energie. Ik merk ook dat ik vroeger naar bed ga.

[BaronBonk]

Goodmornings. Wel goed op de techniek letten/aan laten leren, anders komen jullie straks bij mij zeuren dat je rug naar de kloten is.

[Anabole]

http://www.fitnessschemas.nl/ Misschien hebben jullie hier nog iets aan? Er staan handige tips op.

[Awake78]

Je naam past er prachtig bij

[Awake78]

Zoiets doe ik ook veel :3

[NintendoGamerz]

Hey krachtpatsers! Het is lang geleden dat ik van me heb laten horen maar er is inmiddels vooruitgang geboekt! Ik zit inmiddels bij een sportschool en daar ben ik 3x per week te vinden. Ik merk dat ik veel meer resultaat boek nu maar nu rest de focus op een ander punt: Voeding. Wat kan ik het beste eten voor spiergroei? ik neem 1x in de week zo'n whey shake. Ik hoorde ergens dat cashewnoten goed zijn. Iemand nog tips?

[superries]

Wel of geen preworkout??? Ik zelf neem altijd een preworkout voordat ik naar de sportschool ga. Persoonlijk vind ik het fijn om een goede spierpomp te krijgen en veel energie te hebben. Een goede focus brengt mij naar een goede workout. Naast mijn preworkout neem ik ook vaak Agmatine dat zorgt er ook voor dat de pomp beter word. Ik wil altijd knallen zo'n anderhalf a 2 uur per keer. Wat zijn jullie eigen ervaringen met preworkouts?

[superries]

1 keer per week een shake?....meen je dat echt?! Ik zou er minstens 2 per dag nemen en een flinke bak kwark voor het slapen gaan. Kook wat eieren of pak een paar keer per week een blikje tonijn. Ik eet vaak op brood kip of kalkoenfilet 100 gram is ook al rond de 23 gram eiwitten. Om je eiwitten dagelijks voldoende binnen te krijgen moet 2 gram per kilo lichaamsgewicht binnen krijgen als je serieus spiermassa op wil bouwen. Er komt meer bij kijken dan alleen eiwitten een gezonde voeding voldoende drinken, bij voorbaat weinig te geen frisdranken Suikers zijn dikmakers. Transvetten moet je ook zoveel mogelijk vermijden. Neem ook voldoende je rust maar probeer ook zeker je persoonlijke records te verbreken, probeer steeds zwaarder te gaan met gewichten. Het zijn allemaal tips je moet natuurlijk zelf weten wat je er mee doet. Vragen stellen mag natuurlijk altijd mocht je ze hebben.

[Awake78]

Thankyou!

[Sander.C]

Yayoo, dat eerste filmpje was zeer behulpzaam, die ga ik zeker uitproberen. En Anabole, die ga ik ook eens uitproberen!

[BoemerHD]

Zijn Pre workouts dat spul voor extra energie? Kon er op Google niet echt achterkomen.

[superries]

http://www.bodyenfitshop.nl/workouts/pre-workout-toppers/ Boemer check deze eens

[superries]

http://preworkout.nl/wat-is-een-pre-workout/ Dit is wat een preworkout is of doet.

[Doornroosje]

Ik gebruik Crazy Pre Workout van B&F en die is wel ok. Niet te heavy en geen dip achteraf.

[Doornroosje]

Ik zou beginnen met labeltjes lezen en uitrekenen hoeveel je per dag ongeveer binnen moet/mag krijgen. Dan praten we wel verder.

[NintendoGamerz]

Haha meer shakes dus.. ik dacht dat die dingen slecht voor je waren dus ik was er een beetje voorzichtig mee. Is er ergens een site voor zo'n voedingsschema toevallig?

[Dikkedraak]

Nee eerst goed eten en dan pas shakes.

[Dikkedraak]

Elke dag +/- 4000 kcal is best veel.

[Yayooo]

Dat is aardig veel, maar er zijn genoeg mensen die het dubbele nemen.

[Yayooo]

Pre workout nemen was voor mij één van de grootste blunders die ik heb gemaakt. Ik was altijd al erg gemotiveerd om te trainen toen pre workout erbij kwam ging ik helemaal als een dolle hond te keer. Maar na +/- 6 weken gebruikt te hebben ga ik met moeite naar de gym zonder pre workout. Ik wil er helemaal mee kappen en gewoon weer uit zelf motivatie trainen. Ik gebruikte deticated unstoppable, de stertkste in Nederland als ik de site moet geloven. Daarvoor gebruikte ik een maand lang syntech pre workout, fruit punch wat verdomd lekker smaakte.

[Yayooo]

dedicated*

[Yayooo]

^ Precies dit anders ga je water poepen.

[Yayooo]

sterkste* dat waren ze wel geloof ik