Het gespierde krachtpatsers topic

[Yayooo]

Zoals het hoort, netjes zeer netjes.

[Anabole]

Ik heb gister weer eens witte amandelen gehaald bij de Turk 500 gram voor 10 Euro. Verder nog wat noten en gedroogd fruit. Ik kreeg als tip om de Amandelen even in de oven te doen op 180 graden. Van de week maar eens proberen. Heeft hier iemand ervaring mee??

[Anabole]

http://www.designbolts.com/wp-content/uploads/2012/11/fitness-motivational-quotes-16.jpg

[Sander.C]

Ik ben nog niet zo actief met mijn lichaam bezig dat ik er een voedselschema bij houd, maar welke dingen kan ik het beste eten om er toch een beetje rekening mee te houden?

[Yayooo]

Eieren kwark vlees (rundvlees kip liever geen varkensvlees) yoghurt pindakaas havermout.

[BaronBonk]

Dat verbetert absoluut de smaak, maar verhitten verandert de structuur van de vetten. Overigens vind ik 20 euro per kg wel aardig aan de prijs.

[Doornroosje]

Maakt geen reet uit wat je eet, zolang je de juiste macro's aanhoudt voor het fysiek dat jij wil bereiken gaat je dat lukken. Wel in combinatie met de juiste training!

[Sander.C]

Top!

[Dikkedraak]

Yayoo, Heb je de havermout, melk en banaan mix al eens geprobeerd? Wat evt. ook lekker is, is een beetje chocomel(k) of cacaopoeder erdoor doen.

[Sander.C]

Ik heb weer een vraagje, ik ben nou al weken thuis aan het opdrukken, planken, optrekken en nog meer van dat soort oefeningen, maar ik merk totaal geen verschil. Ik denk dat ik dumbbells ga halen maar welk gewicht kan ik het beste nemen? En als ik toch eens oefeningen wil doen, wat kan ik dan het beste doen?

[AlCheMist]

Naar de sportschool.

[Anabole]

http://fitzonderfabels.nl/2014/12/22/alcohol/

[Anabole]

Voor degene die van alcohol houden en het effect ervan op de spieren niet weet.

[Anabole]

Sander.C Ik zal je eerlijk zeggen ik ben ook eerst thuis begonnen met opdrukken en heb toen ook 2 losse halters gekocht. Het beste kun je van die halters kopen waarbij je zelf de gewichten kan verwisselen. Je kunt zo de gewichten verzwaren naarmate je zelf merkt dat de gewichten te licht voor je worden. Ik heb zeker een jaar thuis getraind op deze manier. Ik bouwde het opdrukken op naar 10 Sets van 30 push ups. Voor mij was dat een half uurtje alleen opdrukken met rust. Daarna deed ik een uur lang alleen halters. Zoiets moet je natuurlijk eerst opbouwen maar uiteindelijk deed ik dat 3 A 4 keer per week steeds met een rustdag er tussen. Het is belangrijk dat je tijdens de oefeningen goed water drinkt ik deed er vaak van dat Amino poeder doorheen om je spieren te beschermen. In de sportschool kun je wel makkelijker meer spiergroepen trainen. Ik doe vaak een paar keer per week een fullbody training. Zorg dat je voldoende eiwitten binnen krijg per dag. Probeer zo laag mogelijk in je suikers te gaan zitten en transvetten. Frisdranken zijn voor mij al een tijd verledentijd.

[Anabole]

http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2012/05/8444318021709078_dUPWSc2f_c.jpg

[Anabole]

http://stuffpoint.com/health-and-fitness-motivation/image/222898-health-and-fitness-motivation-motivation.jpg

[Anabole]

http://punkd.org/wp-content/uploads/2014/03/super-saiyan-workout-723x1024.jpg

[Ghost]

gisteren Jarno Hams gezien op tv, dat is pas een krachtpatser: [Jarno](http://www.npo.nl/lauren/22-12-2014/AT_2023352)

[Yayooo]

Ik heb nu vakantie zal straks naar de winkel gaan en proberen, was ziek de afgelopen dagen.

[Yayooo]

Ga eens wat filmpjes bekijken over bodybuilden, wat je precies wilt. Want als we 'de beste oefeningen' moeten opnoemen kom je ook niet ver.

[Sander.C]

Thanks voor de tips! :)

[Anabole]

Zijn er hier al goede voornemens die in de wacht staan voor het nieuwe jaar op sportgebied of andere???

[Anabole]

http://i1183.photobucket.com/albums/x478/expornstar14/Mobile%20Uploads/FB_IMG_1419874274169.jpg

[Sander.C]

Elke dag oefeningen doen :B

[Anabole]

Alvast een goede jaarwisseling en een gezond nieuw jaar toegewenst!