Het gespierde krachtpatsers topic

[geertwilders]

Ik ging altijd naar de sportschool minstens 2 keer per week maar nu ga ik gewoon buiten hardlopen en fietsen. Zwemmen in het zwembad en thuis opdrukken en sit-ups.

[Dikkedraak]

Het is niet mogelijk dat je niet aankomt als je meer cal. eet dan je lichaam nodig heeft.

[Dikkedraak]

Wat eet je nu of toen oq een fag?

[Dikkedraak]

Dag

[PlayGames]

Geloof me ik kwam niet aan, na een maand stond mijn buik op ontploffen (zwanger mode) En geen enkele kg erbij

[Dikkedraak]

Dat was niet mijn vraag :(

[PlayGames]

Pff om dat helemaal te typen. Ik at toen ik wou aankomen= Melk met whey 3x Weigt gainer 1x 3x boterham met kipfilet 1x met pindakaas Amandelen, ceswanoten en walnoten Banaan bij onbijt Stukje chocolade Avond eten 500mg kwark Veel fruit (druiven asrdbeien appels peren etc) En nu ben ik nog heel wat dingen vergeten

[PlayGames]

Whey delicious ook toen de tijd.

[PlayGames]

Volle kwark btw

[PlayGames]

Heeft er iemand ervaring met melatonine?! Want ik zit er aan te denken een doosje te bestellen voor betere nachtrust.

[Anabole]

Playgames waarom volle kwark? Ik pak altijd mijn kwark voor de eiwitten in magere kwark zitten de meeste eiwitten. Als je echt wilt bulken dan kun je beter pastas nemen macaroni is ook een goede! Verder wat meer vlees en een blikje tonijn op z'n tijd is ook niet verkeerd. Drink wat meer melk als je bulk vooral door je eiwitshakes neem een goede bulkshake 2 a 3 keer per dag(een gainer) als dan nog niet aankomt dan heb je waarschijnlijk een lintworm.

[PlayGames]

Volle = rond de 700 calorieën + noten is over de 1k calorieën per nacht. Maar nu heb ik gewoon mageren hoor :p

[kappa132]

Stop maar PlayGames houd je mond maar met je JB kapsel

[Anabole]

Melatonine heb ik ook wel eens gebruikt je moet voor jezelf even kijken wat het voor je doet. Ik heb er wel goede ervaringen mee. Je kun natuurlijk ook meerdere dingen tegelijk proberen er is nog meer keus. Magnesium, kamille thee,pure cacao, zonbloempitten, kikkererwten. Verder als je meer richting de supps wil kijken ik vind Anabolic zma goed of van Ronnie Coleman Resurrect -pm. Kijk maar eens een keer op deze site body & fit.

[Dikkedraak]

Bij 4 boterhammen ga je nooit aankomen. Maak dat 12-14 en daarbij veel brinta en yoghurt met havemoit en evt 2-3 weightgainers. Dan gaat het snel

[Dikkedraak]

Toen ik wou aankomen at ik bij ontbijt ong. 11OO calorieën.

[Anabole]

Dikkedraak Bcaa is echt niet verkeerd om op een rustdag te nemen als je net wakker ben. Krijg je niet genoeg proteïne uit vlees dan heb je ook nog beef aminos. De ene gebruik wat meer supplementen als de ander ik heb er goede ervaringen mee. Je hebt soms bepaalde dingen nodig als je wilt groeien.

[Yayooo]

^^^^^^^^ OH SHIT

[Anabole]

Een goede ontbijtshake is ook niet verkeerd als je bulk. Zelf pak ik meestal halfvolle melk je kan er natuurlijk ook volle melk in doen. Wat oats, brinta er doorheen, chia of lijnzaad. Een banaan of een paar lepels pindakaas. Een stevige shake vult altijd wel erg goed.

[Dikkedraak]

Oké denk idd dat ik de ochtenden ga doen.

[Anabole]

Dikkedraak deze vind ik ook erg goede aminos 'tested amino 6500 van Tested Nutrition. Het ligt er natuurlijk ook aan wat je ervoor uit wilt geven, maar dan heb je wel goede. (het zijn ook capsules).

[PlayGames]

12-14 dan heb ik binnen 1 week obesitas lol Ik at als ontbijt 1 boterham, whey met melk, banaan,noten, en gekookt eitje

[Bulletchewer]

ja die 12 - 14 over de dag verdeeld ja, anders pleeg je koolhydraat zelfmoord...

[Jizzy]

Heh, ik ben juist bezig met afvallen (intussen 25 kg afgevallen in een half jaar), dus dat gaat de andere kant op. Ik ben ook 4x per week in de sportschool, maar dan doe ik meer cardio dan krachttraining. Krachttraining doe ik er ook bij, hoor, puur om er beter uit te zien.

[Dikkedraak]

Hmm dat is niet een 'bulk' ontbijt eerder een cut ontbijt