Ga naar inhoud

Het gespierde krachtpatsers topic


Anabole

Aanbevolen berichten

Haha, toen mijn gewichtenset werd geleverd weigerde de bezorger na het eerste pakketje tot de deur te hebben getild me verder te helpen. Dus moest ik met mijn goede gedrag zijn busje in om alles er persoonlijk uit te tillen. Meteen een workout te pakken, gelukkig woon ik maar op twee hoog!
Link naar reactie
Delen op andere sites

  • Reacties 2,3k
  • Aangemaakt
  • Laatste reactie

Beste reacties in dit topic

Beste reacties in dit topic

Ma: Workout A DI: Workout B Do: Workout A Vr: Workout B Workout A: Benen / rug / biceps Squat: 5*5 Front Squat: 4*8 Stiff Legged Deadlift: 4*6/Deadlift: 5*3 (Deze oefeningen afwisselen) Chin Ups: 4*8 Dumbell Row: 4*8 Dumbell Curl: 4*8 B: Borst/schouders/triceps Bench Press: 5*5 Incline Bench Press: 4*8 Military Press: 4*8 Rear Lateral Raise: 3*12 Close Grip Bench Press: 4*8 One Arm Overhead Extension / Rope Pushown: 4*8
Link naar reactie
Delen op andere sites

Ja dit schema heb ik gekregen van iemand op bodynet.nl, ik had daar mijn oude schema gegeven en ze gaven mij dit terug omdat ik met mijn oude schema te weinig progressie maakte, ivm met het maar traine van elke spiergroep 1x per week. aantal herhalingen zijn de cijfers die erachter staan, 48 is dus 4 sets van 8 reps etc
Link naar reactie
Delen op andere sites

Het weer is eindelijk weer zo fijn om te gaan hardlopen. De vorige keer dat ik het deed veel ik enorm veel en snel af, maar toen at ik enorm weinig, geloof ik. Hoeveel heb je nodig als je een kwartier tot half uur gaat hardlopen? 2500 kcal? Ik wil wel afvallen maar wel graag mijn vrouwelijke vormen behouden xD
Link naar reactie
Delen op andere sites

Doe mee aan dit gesprek

Om te reageren, moet je eerst inloggen. Dit doe je door rechtsboven op inloggen te klikken.

Gast
Reageer op dit topic

×   Geplakt als verrijkte tekst.   Herstel opmaak

  Er zijn maximaal 75 emoji toegestaan.

×   Je link werd automatisch ingevoegd.   Tonen als normale link

×   Je vorige inhoud werd hersteld.   Leeg de tekstverwerker

×   Je kunt afbeeldingen niet direct plakken. Upload of voeg afbeeldingen vanaf een URL in


  • Wie is er online

    • Er zijn geen geregistreerde gebruikers deze pagina aan het bekijken
×
×
  • Nieuwe aanmaken...