Het gespierde krachtpatsers topic

[Anabole]

https://xxlnutrition.com/files/ProductImages/1818/handschoen_pro_met_polsband.jpg Vandaag van mijn vriendin gekregen een paar nieuwe trainingshandschoenen.

[Marvin]

Ik werd op mijn vijftiende/zestiende binnen een jaar bijna 1x zo breed als ik voorheen was. En zeker met het trainen van mijn rug en schouders ging ik best hard. Iets te hard dus. Maar het valt nu op zich wel mee en als je er niet op let valt het niet op. :P

[Yayooo]

Hoe lang ben je en hoeveel weeg je?

[Yayooo]

Die vraag was voor gameguy btw :P

[Anabole]

http://www.wezooz.nl/gallery/stills/bend-over-rowing-rug-fitness-oefening.jpg Ik ga Vrijdag morgen weer, ik merk wel veel verschil met de warmte van afgelopen dagen. Er wat heel wat meer gezweet dan gemiddeld. Toch blijf ik 4 keer per week gaan Hoe doen jullie dat blijven jullie even fanatiek?

[GameGuy]

Ik ga om 9 uur 's ochtends al dan is hij net open en is het niet zo warm!

[Doornroosje]

Ik maak optimaal gebruik van het feit dat de gym eens niet zo druk is

[Yayooo]

^ En de hele gym hangt vol met ventilatoren dus het is beter dan buiten.

[Anabole]

Afgelopen Woensdag was het best warm in de sportschool ze zetten de airco nooit erg koud. Met die airco moet je wel goed uitkijken voordat je het weet ben je verkouden. Ik ga morgen ook vroeg... S'middags moet ik werken.

[Anabole]

Lekkerviben een weekje rust? Dat zou voor mij echt een straf zijn... na 2 dagen niet gesport te hebben baal ik altijd al! Ik ga het liefst om de dag, 2 dagen achter elkaar is ook altijd goed te doen maar rust voor je spieren is helaas nodig.

[GameGuy]

Je kan verschillende groepen aanpakken per dag, daardoor kan je gewoon aantal dagen achter elkaar gaan

[Anabole]

Gameguy ik pak ook verschillende spiergroepen aan Tuurlijk.... Maar 4 keer per week is voor mij momenteel het max met mijn werk. Een week inhalen lijkt mij moeilijk maarja... De ene heeft weer een ander doel dan de ander in de sportschool.

[GameGuy]

@Anabole, ik ga zelf ook 4x hoor, maar bedoelde niet dat je dezelfde groepen pakte natuurlijk maar dat als je elke dag gewoon andere groepen pakt dat het wel kan, ik ga zelf dinsdag,woensdag,donderdag en dan zaterdag nog een full body. En wat LekkerViben zegt is onzin, volgende week inhalen. lijkt mij idd ook vrij lastig

[Anabole]

Ik ga Zondag ochtend weer... Ik ga Maandag,Woensdag, Vrijdag, Zondag. Pakken jij wel eens eiwitrepen en welke pak je dan? Ik zelf heb al verschillende merken geprobeerd de 1 wat lekkerder dan de ander maar het gaat mij vooral om de eiwitten de smaak is voor mij een bijzaak.

[Anabole]

Pak Jij /jullie wel eens een eiwitreep.

[GameGuy]

Ik pak geen eiwitrepen, grotendeels vanwege de cut en omdat ze zo ontiegelijk duur zijn. hou het lekker bij shakes en de rest uit mijn normale voeding!

[Yayooo]

Nee ik ben gekapt met al die supplementen onzin veels te duur en dat spul kan nooit gezond zijn.

[GameGuy]

@yayoo vind dat je niet echt gelijk hebt, Duur? elke dag een kilo kip en allemaal kwark enzo is ook duur. en gezond tja, het zijn gewoon eiwitten zitten ook in je eten lijkt me verder weinig verschil in zitten

[NintendoGamerz]

Hey krachtpatsers, Ik zit nu met me 1.88, 64kg en vetpercentage van 4%.. Ik train om de dag, buikspieren dagelijks. Maar ik zit met een probleem. Ik wil zó graag naar de 76kg maar weet niet hoe. Meer eten is makkelijk gezegd dan gedaan. Wij hebben namelijk nooit veel eten in huis en ik denk dat ik gewoon een voedingsschema moet hebben. Verder overweeg ik een weightgainer (aanvullend op mijn voeding, niet als vervanger natuurlijk!) maar ik weet niet of dit gezond is. Wie helpt me uit de brand?

[Anabole]

Wat is tegenwoordig wel gezond al die E nummers die zitten overal in en verborgen suikers. Om alles biologisch te nemen of vers dat is voor mij momenteel niet betaalbaar. Me vriendin doet op het moment whole 30 ik weet niet of jullie ermee bekend zijn maar dan zijn er veel dingen die je niet eten mag het schijnt gezond te zijn...

[Anabole]

http://m.hln.be/hln/m/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/1870658/2014/04/30/Whole30-is-dit-het-moeilijkste-dieet-ooit.dhtml Check deze link maar eens als je wil weten wat Whole 30 is.

[Anabole]

https://xxlnutrition.com/forum/categories/voedingsschema-s Misschien zit er hier iets voor je tussen allroundgamer!

[GameGuy]

Dat is wel heel ergw einig maat, wat eet je zoal?

[NintendoGamerz]

Ik sla niks over, gewoon 2 boterhammen met glas melk voor ontbijt, middageten gwn wat we toevallig eten. Kan vanalles zijn. En een goed bord avondeten met vlees, aardappelen en groenten. Door de dag heen drink ik veel (voorn. water) en eet ik regelmatig een koekje.

[Anabole]

Iedere kilo lichaamsgewicht moet je eigenlijk 2 gram eiwitten hebben per dag. Ik moet zelf 180 gram eiwitten per dag binnen krijgen... dat valt niet altijd mee ik zit ook niet iedere keer met een rekenmachine op schoot. Ik merk wel weer meer krachttoename nu ik weer meer eiwitten neem.