Het gespierde krachtpatsers topic

[GameGuy]

Wut, eerder oefeningen als Dips etc zijn slecht fly's en Leg Extensions zijn juist goeie als je het mij vraagt

[Doornroosje]

Qua faciliteiten zijn F4F en Basic Fit beetje hetzelfde maar heb wel het idee dat bij Basic Fit minder apparaten stuk zijn. Qua locatie maakt het ook niet uit, er is altijd wel een F4F of BF in de buurt. Ik zou liever een échte gym willen maarja, best prijzig en dan kan je niet door het ganse land sporten.

[BartKeijzer-2]

Dat is juist één van de meest commerciële kanalen op Youtube, vooral als het gaat om misleidende titels en thumbnails. En ja, hij kraamt enorm veel onzin uit. Kijk naar kanalen als POG, StrengthCamp, Maxx Chewning of Christian Guzman. Fuck, je kan zelfs naar de enorm gehate ''VeganGains'' kijken (maar dan wel voor puur entertainment, niet voor echte tips). Als je meer van het powerliften bent, dan kun je nog naar SuperTraining kijken. Succes met het bekijken, je zult veel leren.

[BartKeijzer-2]

Ik ging voor de zomervakantie maandenlang elke dag sporten. Heerlijke tijd en het heeft me enorm geholpen. Nu probeer ik het weer een beetje op te pakken. Waarschijnlijk ga ik me ook meer richten op powerliften. Sterker worden vind ik namelijk vele malen fijner dan het proberen om je lichaam te vormen tot een klassiek Grieks standbeeld.

[all-V]

Ik train veel en merk ook wel een flinke toename in kracht, maar ik word nog niet veel breder. Helpen eiwit shakes en creatine daarbij?

[GameGuy]

@All nee dan is je schema meer gericht op kracht opbouwen IPV massa. ook je voedingsschema kan hier invloed op hebben

[GameGuy]

Waar ik last van heb (eigenlijk al een hele tijd) is van puistjes/acne. Er zijn hier verschillende oorzaken voor dat weet ik (krachttraining, voeding etc) vooral zuivel producen maar zo extreem veel zuivel gebruik ik niet lijkt me. 500-1000ml melk per dag voor mijn shakes en 250-500gram kwark per dag. op de dag dat ik 1000ml melk pak pak ik maar 250 gram kwark en vice versa

[Darksaviuor]

Dat is best veel volgens mij hoor. Een litertje melk. Ben geen expert ofzo maar gebruik water voor mn shakes en glas melk en een karnemelk per dag

[GameGuy]

Het is idd wel wat met het is dus of een liter melk (niet altijd soms 800ml ofsow) en 250 gram kwark of 400ml melk en 500gram kwark maar ik heb dit nodig voor mijn voedingschema en heb altijd al veel melk etc gedronken. Dus vind het een beetje raar

[Anabole]

http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/zinc/twinlab/zinc-capsules/?sqr=Huid& Gameguy ik heb het nog wel eens meer last van als ik testeron boosters gebruik heeft soms ook met je hormonen te maken. Probeer eens wat extra zink zou ik aanraden.

[GameGuy]

Ik gebruik alwel biergist hiervoor, helpt niet echt veel tho maar ik weet dus niet zeker of het komt door alle voeding etc ik heb het in de CUT wel minder

[dohdoh]

Ha GameGuy. K neem aan dat je koeienmelk drinkt? K zal je de details besparen, maar koeienmelk is niet echt goed afbreekbaar voor het menselijk lichaam. Ik drink al een tijd geitenmelk en gebruik andere zuivelproducten van geitenmelk. K heb nu nergens meer last van. Mischien iets om te proberen?

[GameGuy]

Das idd een goeie om een keer te proberen, geen idee of ik het lekker vind tho.. hoe zit het met de voedingswaarde zijn die hetzelfde?

[dohdoh]

Ik proef eigenlijk geen verschil. Mischien is koemelk wat zoeter. Uit onderzoek is gebleken dat geitenmelk een stuk beter is dan koemelk, ook qua voedingswaarde. Minder lactose en melksuiker, wat reacties als acne teweeg kan brengen. Bij mij heeft t erg gebaat, mischien voor jou ook. K zou zeggen Google t even want er is heel veel info over te vinden. Het enige waar je rekening mee moet houden is, als je koemelk producten vervangt met geitenmelk producten in je dieet, je vitamine b12 tekort kan krijgen. Dat kan je compenseren met bv vis eten, maar ik bestel (bij Vitals in amsterdam, die verkopen hoogwaardige voedingsupplementen) altijd een potje b12. Mocht je t proberen, laat ons dan weten hoe je ervaring is geweest. Ben k erg benieuwd naar.

[GameGuy]

@dohdoh thanks man ik ga er effe naar kijken en het overwegen! als ik het doe laat ik het natuurlijk weten :)

[GameGuy]

Wat vinden jullie van bouncing off chest bij de benchpress? Ik merk dat ik dit nog wel eens wil doen om die laatste rep te halen als ik t anders niet meer kan

[Anabole]

Tuurlijk helpen eiwitshakes als je goed in de eiwitten zit bouw je zeker meer spieren op gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Creatine kan ik ook aanraden maar neem het met poses dan blijft de werking op zijn best.

[Anabole]

2 gram eiwit per kilo bedoelde ik ...typefout.

[Anabole]

50mg zink per dag helpt waarschijnlijk beter dan je biergist.

[BaronBonk]

Als het alleen je laatste rep is dan is het in principe "goed". Je wil immers een gewicht kiezen dat je net aan of net niet je laatste rep mee kan maken, anders is het te licht. Wel belangrijk dat al je andere reps strak zijn natuurlijk.

[GameGuy]

@Baron ja zo dacht ik er ook over! En ja mijn andere reps zijn ofc wel strak. Laatste rep is ook weer niet dat ik hem echt erop laat vallen en hij zo weer omhoog springt maar merk dat ik het soms toch wel een klein beetje gebruik

[GameGuy]

?

[Anabole]

Geitenmelk is wel beter dan koeienmelk het word sneller verteerd door je lichaam ( opgenomen ). De smaak is misschien wel even wennen, ik zelf heb er geen moeite mee.

[Anabole]

https://youtu.be/NvK0nJpWxRk Op YouTube staan goede filmpje van xxl nutrion daar heb je wat aan in de sportschool.

[GameGuy]

Had hem al gezien. goeie uitleg idd