Het gespierde krachtpatsers topic

[Sander.C]

Oh shit, dank je wel man! Hoe kan ik trouwens mijn rug trainen dan? Ik heb nu btw er ook een minuut planken bij gedaan(zo heet dat toch, op je ellebogen en tenen voorover liggen), en als ik dat gedaan heb krijg ik echt dikke tintelingen joh, gister trouwens voor het eerst gedaan, omdat ik er nog wat extra's bij kon/wilde doen.

[Sander.C]

Ik zei rug maar bedoelde ook de borstspier erbij.

[Yayooo]

Planken is voor de buik. Rug train je door trek bewegingen te maken, en pullups zijn een aanrader.

[Yayooo]

Ik kom er net achter dat Unstoppable pre-workout geband is in Nederland :O) Heb zelf nergens last van, zullen wel dwazen zijn geweest die meteen drie scheppen in hun beker pleuren. http://www.eigenkracht.nl/nieuws/item/788/Dopingautoriteit+waarschuwt+voor+voedingssupplement+Unstoppable+(Dedicated)

[Sander.C]

Yayooo, bedankt voor je reactie, maar is er ook nog een andere oefening voor je rug? Heb in huis niet echt plek om pull-ups te doen, en in m'n eentje in de speeltuin staan is ook niet echt je van het.

[Yayooo]

Ik hoop dat je dumbells hebt anders word het erg moeilijk om je rug te trainen thuis. https://www.youtube.com/watch?v=vwJG_QbzTrI

[Sander.C]

Die heb ik dus niet... :B Misschien toch maar eens aanschaffen, maar wat kan ik dan het beste kopen? Verstelbare dumbels of een vast gewicht?

[Yayooo]

Verstelbaar is het beste, maar als ik jou was zou ik gewoon een abbo halen voor de gym.

[BasiaN]

Zoals Yayooo zegt, goeie dumbells zijn heel duur en voor een vast bedrag per maand voor sportschool kan je echt alles gebruiken, dus een veel betere keuze.

[BasiaN]

Haha vriend van me had gelijk 10 potten gekocht, de mafkees.

[LazyGamer]

Dumbells zijn goed om mee te beginnen maar uiteindelijk merk je zelf ook wel de grenzen daar aan en moet je gewoon naar een sportschool.

[superries]

Shit!!!...ik zie het nu Unstoppable van Dedicated-nutrition is van alle sites afgehaald. Ik vond het de beste preworkout die ik ooit gebruikt hebt, ik baal er flink van dat hij niet meer verkocht mag worden. Ik baal daar flink van ik ging er super op!!!

[superries]

Basman die potjes zijn nu veel geld waard! Daar kun je veel voor vragen. Ik zou er een paar op marktplaats zetten en ze laten bieden!

[Avant-La-Lettre]

>ik baal er flink van dat hij niet meer verkocht mag worden. Ehhh, persoonlijk ben ik best wel een leek hierin hoor. Maar hoezo "mag" hij niet meer verkocht worden?

[Avant-La-Lettre]

Edit: Ik las naar beneden en ja hoor; gevaarlijke doping in je supplement.

[VulcanRaven]

Sander C, er zijn genoeg oefeningen die je kan doen als je thuis je rug wil trainen met dumbells. Check eens op YouTube. Een voorbeeld is van Mike Chang (ja gasten! hij lijkt op Liu Kang van Mortal Kombat hahaha) check zijn filmpje https://www.youtube.com/watch?v=-H9YpZ73gQI Deze is voor de Upper Back, maar er zijn ook oefeningen voor de Lower Back natuurlijk. Gewoon effe zoeken. Succes!

[Yayooo]

Goeie vraag er staat er alleen in dat er twee stoffen inzitten die schadelijk zijn en ernstige bijwerkingen kunnen hebben. Maar wat of hoe zetten ze er niet bij.

[Yayooo]

Laat maar ben net wakker..

[Doornroosje]

Jongens ik heb een beetje een wilskrachtprobleempje als ik 's weekends naar mn moeder ga. Iemand ervaring met hardnekkig NEE blijven roepen drie dagen lang?

[Batmanjepper]

NEE!

[superries]

Poeh!!! Moeders breek me de bek niet open...

[Sander.C]

Maar verder zijn er behalve optrekken dus geen goeie oefeningen om je rug te trainen? (Heb gister trouwens helemaal niks gedaan, zometeen dan maar dubbelop of gewoon niet?) En werkt dat op armen/ellebogen en tenen/voeten leunen wel echt, en zo ja waarvoor? Heb het nu een paar keer gedaan maar ik heb niet echt het idee dat ik er iets door verander ofzo, is alleen uitputtend op een gegeven moment.

[colinch]

Ik raad je echt aan om naar de gym te gaan, maar als je toch echt thuis wil trainen zul je echt eigen materiaal moeten kopen..

[Sander.C]

Oke, duidelijke taal.

[Yayooo]

Maar uiteindelijk kom je oefeningen te kort en zul je als nog naar de gym moeten gaan.