Het gespierde krachtpatsers topic

[Marcos]

https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/l/t1.0-9/10644997_492476814214546_3975018524976786751_n.jpg?oh=fad22dff483df48282fc8aa75fc3c567&oe=54C7006D

[Marcos]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10690245_489396754522552_2794001525475241821_n.jpg?oh=2e7bfabe30518143e11a3962dcc88a50&oe=54B1BADA&__gda__=1417956102_0a4faa6ce289ff47f4024e58fcd3c506

[Sander.C]

Aangezien ik een weekje rust houd, kan ik wel effe uitzoeken hoe ik daarna het beste kan aanpakken. Wat raden jullie aan voor een beginner? Heb wel meerdere schema's bekeken, maar word er niet echt wijzer van voor welke groep dat valt.

[Yayooo]

http://www.bodybuilding.com/fun/workout/programs.html

[superries]

http://38.media.tumblr.com/814512f3e9003ec0f0fc7433d90b85a9/tumblr_n57zz1bf1j1tn18ozo1_500.jpg

[superries]

http://fitnessmodelsmotivation.com/wp-content/uploads/2014/05/Sweet-fitness-motivation-poster.jpg

[Humanoid-2]

Hoi ik ga morgen weer naar de gym (niet die met de pokimans haha) hebben jullie nog tips en/of trucs?

[Eindbaasz]

/applaud Dit is wel een goede motivatie, kan hem zelf vaak alleen erg moeilijk vinden!!

[Eindbaasz]

Bas, die dumbell leg je op je voeten als je situps doet. Core trainen is inderdaad zeer goed voor het hele lichaam. Het zijn ook vrouwenoefeningen maar bijv Squads doen met een stang en wat lichtgewicht is ook erg goed voor je buikspieren. Probeer ook eens na een sessie cardio (kan hardlopen zijn maar ook elke andere sport) eens af te koelen met buikspieroefeningen en opdrukken. Je lichaam weet op dat moment al dat je aan het verbranden ben dus dan is het effect groter (mijn ervaring, niet wetenschappelijk bewezen).

[BaronBonk]

>Core trainen is inderdaad zeer goed voor het hele lichaam. Het zijn ook vrouwenoefeningen Verlicht mij alsjeblieft welke core-oefeningen volgens jou als 'vrouwenoefening' bestempeld dienen te worden?

[Yayooo]

Inderdaad, overhead squats zijn ontiegelijk zwaar.

[BaronBonk]

Dat bedoel ik maar. Zelf ben ik groot fan en liefhebber van overhead pistol squats :D

[Yayooo]

Overhead nog wel? Ik zal het vrijdag op legday eens proberen!

[BaronBonk]

Wel met een bezemsteel hoor, maar toch, het heeft nogal invloed op je balans.

[Sander.C]

Hmmm, dank je wel.

[Yayooo]

Je moet ergens beginnen :P

[Sander.C]

Kenmerken opkomende aderen ook iets, geeft dat iets aan?

[Yayooo]

Goeie doorstroming van het bloed, niks aan de hand

[Yayooo]

Voordat ik je tips kan geven moet ik eerst weten wat je gaat trainen.

[Sander.C]

Hmmm, oke bedankt.

[Sander.C]

*BUMP*

[NintendoGamerz]

Guys i need your help! Ik heb weer eens geluk want wat blijkt nu? Een aantal goede vrienden van mij zijn sinds kort begonnen in de sportschool en wellicht ga ik me daar bij toevoegen want ik ben mijn gewichten thuis nu echt ontgroeid. Er zit geen uitdaging meer in en het is gewoon saai, diezelfde oefening steeds. Nu wil ik echter meer resultaat boeken naast de sportschool. Ik heb totaal geen verstand van supplementen en daar wil ik me graag in verdiepen. Doelen? Grotere spiermassa en (gezond) bijkomen. Welke supplementen kan ik dan het beste kopen en wat zijn goede merken? Alvast bedankt!

[PlayGames]

Geen... Supplementrn zijn aanvullingen op je voedsel, dus als je gezond eet heb je die zooi niet nodig.

[PlayGames]

ik had dat vroeger altijd toen ik begon met krachttraining. Zodra je meer gaat eren trekt het weg.

[superries]

Natuurlijk is je voeding erg belangrijk... maar zonder mijn supplementen was ik nu nooit zo breed en sterk geweest daar supplementen word spieropbouw wel degelijk gestimuleerd. Het lichaam heeft bepaalde supplementen nodig als je vaak zware kracht doet zeker om je spieren te beschermen en ze sneller te herstellen... Zeker als je spieren niet wilt overbelasten (door hoor ook rust bij).