Het gespierde krachtpatsers topic

[Dikkedraak]

Veel brood met ons aller Calvé en kiq

[Anabole]

Colinch ik vind het moeilijk om zo maar even een voedingsschema voor je te maken ik weet niet hoe oud je bent hoeveel je nu weegd en wat je lengte is. Het is moelijk dat ik ook niet weet wat je wel en niet lust. Je geeft ook aan dat je niet al de vrijheid hebt thuis op het gebied van eten. Je gebruikt wel eiwitshakes las ik... ik zou er s'morgens 1 pakken en s'middag de tweede. Voor het slapen gaan een goede bak magere kwark met een hoog eiwitgehalte. Ik zou toch proberen hoog in de eiwitten te gaan zitten met je voeding. Yayooo heeft een goede link geplaatst daar kun je ook vast wat mee. (Je mag altijd dingen aan me vragen ik zal helpen zover ik kan).

[llnk]

Ik gebruik nu zelf Assault maar die vind ik een beetje tegenvallen. Werkt even, maar niet explosief ofzo. Maar goed, ik zit ook lager in m'n koolhydraten dus dat zal natuurlijk ook wel invloed daar op hebben. Van No-Xplode hoor ik ook goede dingen. Ervaringen mee? En Jack3d?

[Anabole]

IInk ik heb zelf Assault ook wel eens gehad als preworkout meestal nam ik er dan nog 1 of 2 cafeïne capsules bij daar ga je ook goed van zweten van die combi. No-xplode die is best heftig vind ik. Jack3d is wel goed maar je hebt minder die energie explosie. Tot nu toe vind ik Unstoppable de beste die ik tot nu toe heb geprobeerd ik doe vaak ook een half of heel schepje door me drinkwater voor tijdens het sporten. Ik raad je echt aan om met 1 schepje te beginnen. Ik neem mijn preworkout meestal een uur of ander half naardat ik wat gegeten heb of na een eiwitshake het ligt er net maar aan wanneer ik ga sporten s'morgens of tegen de avond. Je moet het uiteindelijk zelf ondervinden welke jij goed vind.

[colinch]

Hey bedankt voor je bericht, je bent top! Die link van Yayooo was zeker handig. Nog wat extra info: 19 jaar, rond de 188cm en 73kg. Ik probeer wat meer de eten dan normaal en wat de mensen hieronder ookal zeggen probeer ik veel kip, noten, kwark etc. te eten als het uit komt. Laatst had ik nog een soort calorie-calculator gevonden online, daar vul je alles in wat je die dag gegeten hebt, dus ik ga binnenkort even kijken of ik daar uberhaupt boven kom :p Maar die superfood linkjes zagen er wel goed uit (en niet al te duur).

[Coldhandz]

Wanneer moet je die eiwitshakes eigenlijk nemen? Voor het slapengaan? Na een training?

[VictorDu]

Coldhandz je mag best 3 eiwitshakes op een dag nemen. S'morgens kun je het beste een snelle eiwit drinken een hydrolisaat, isolaat of een whey. Het is als je net wakker ben een goed moment om je eerste eiwitten te nemen. Naar het sporten neem ik ook een snelle eiwit. Hydrolisaat word al binnen 10 minuten opgenomen door je lic lichaam. Je ook altijd s' middags een eiwitshake nemen of een smoothie (smoothie met eiwitpoeder). Dan zou ik gewoon voor een whey gaan of een langzaam eiwit. Een Casein is een goed voorbeeld, die kun je ook voor het slapen nemen als je geen kwark lust of wil. Je heb ook nog bulk eiwitten er zijn overigens nog meer soorten, met Stevia of soja etc. Zelf haal ik ook een hoop eiwitten uit mijn voeding. Een goede blender is een must als je met smoothies wilt beginnen en superfoods wilt toevoegen (en fruit). Je hebt een ruime keuze aan smaken in het algemeen maar het ligt er ook aan welk merk je neemt. Bekijk de onderstaande link maar eens! http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/

[Anabole]

Let maar niet op de spelfouten als ik op mijn mobiel type dan gaat het niet altijd even goed hahaha!

[BaronBonk]

Dat iets overal verkocht wordt, wil niet zeggen dat het geen kwaad kan... Sigaretten zijn ook bijna overal te koop.

[PlayGames]

Na het trainen hebben je spieren meer behoefte aan koolydraden glucose.

[BaronBonk]

Voor de directe energie en verbranding heeft je lichaam koolhydraten nodig na de training, voor de spiergroei en -herstel eiwitten. Neem een eiwitshake met een banaan en je zit goed.

[Anabole]

Ik doe meestal malto dextrine pure door mijn shake naar het sporten.

[Anabole]

Baronbonk daar heb je wel deels gelijk in. Bij sigaretten staat er op het Pakje ook duidelijk op dat roken slecht voor je gezondheid is een zelfs dodelijk. Dat heeft ook niet altijd op de verpakking gestaan. Maar als je iets met mate gebruikt dan vind ik dat het geen kwaad kan. Tenzij je je aan de aanbevolen dosering houd natuurlijk. Het lijkt mij niet dat het zo sterk werkt als bijvoorbeeld een slaapmiddel van een dokter. Dan is een overdosis wel gevaarlijk dat is algemeen bekend. Melatonine is een stofje (om het zo maar even te noemen) dat je lichaam zelf ook aanmaakt. Bij twijfel gewoon aan je huisarts vragen. Van nature ben ik zelf niet zo wantrouwend ik heb al zoveel supplementen geprobeerd. Als er echt iets levensgevaarlijk is wat verkocht zou worden dan was het allang niet meer te koop. En op gebruik van langer termijn als je daar aan twijfel dan zou ik gewoon een stopperiode nemen dat is vaak nog beter ook dan reageert je lichaam vaak ook weer beter op het product. Dat heb ik bijvoorbeeld ook vaak met een preworkout mijn lichaam went daar ook aan en dan word de werking ook minder. Vaak mag je dan wel de dosering verhogen. Dat zou ik met melatonine niet doen als het er niet opstaat.

[Doornroosje]

Ik maak altijd ijs met whey. Fruit uit de vriezer (bosvruchten of banaan invriezen) met magere kwark en een schep whey. Blenderen en het is supergoeie

[Yayooo]

Ik hoorde van een vriend dat ze bij de makro ingevroren fruitzakken hebben van 2 kg. Van de week ff halen en een nieuwe whey.

[Coldhandz]

Thanks!

[Yayooo]

500 gram goji bessen, fokking 10 euro

[Anabole]

http://www.bodyenfitshop.nl/superfood/goji-bessen/body-en-fit-superfoods/pure-goji-bessen/?sqr=goj& Waar heb je die gezien of gehaald?

[Yayooo]

In of ander holistisch pand vlak bij me huis.

[Yayooo]

En ik heb ze gehaald btw :P

[Anabole]

Doornroosje ik zal het eens een keer proberen, ik heb er al eens van gehoord.. Thanks!

[Anabole]

http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/eiwitdieet/body-fit-sportsnutrition/protein-ice-cream/ Doornroosje heb je deze wel eens geprobeerd?

[Anabole]

Yayooo gebruik je nog meer superfoods.? Je merkt toch wel dat de superfoods steeds duurder worden het goedkoopst kom ik toch altijd uit bij Body en fit. Daar doe ik maandelijks mijn bestelling.

[llnk]

Inderdaad, doe ik ook altijd. Daar kun je ook flink wat besparen op Chiazaad!

[colinch]

Ik ga morgen zo'n mix maken wat Doornroosje zei, ben benieuwd!