Het gespierde krachtpatsers topic

[Yayooo]

Nee niet echt ben sinds kort flink aan het diëten. Tips?

[BaronBonk]

>Baronbonk daar heb je wel deels gelijk in. Blabla. Eigenlijk een vergelijkbaar verhaal als met creatine wil je zeggen.

[BaronBonk]

Zone diet Paleo

[spookz045]

Anabole zou jij mij wat tips kunnen geven? Ik ben 17 jaar, 1,88 en weeg 63 kilo. 3/4 jaar geleden ben ik begonnen met kracht trainen. Ik heb toen een setje dumbells gekocht (ongeveer 11 kilo per dumbell) en een halterstang. Het resultaat is duidelijk te zien; ik heb nu best gespierde armen, lichte sixpack en een redelijke borst. Nu wil ik eigenlijk meer op me eten gaan letten want ik eet vrij regelmatig vette zooi zoals friet etc. Wat kan ik het beste gaan eten (op dagelijkse basis etc.) op naar de 70 kg te gaan? Want ik weeg nu duidelijk te weinig en met een betere voeding zou mijn spiermassa ook toenemen.

[PlayGames]

Ik zou op een gezonde manier aankomen dus geen weight gain rommel. Gwn een extra banaantje, volke kwark/melk ipv. Halfvolle. Noten (ceswa amandelen walboten para noten pindas)

[PlayGames]

Ik heb ooit gelezen dat goji bessen giftig zijn, ik weet niet of het waar is.

[PlayGames]

Je kan ook je gym uitbreiden. Koop een bankje bij je barbell zodat je kan bankdrukken, een optrekstang voor in een deur kost maar 20 euro.

[Yayooo]

Ik weet wel zeker dat het niet waar is lol.

[Yayooo]

Eet meer en train meer neem eiwitshakes, en weightgainer kan geen kwaad. Persoonlijk heb ik een bloedhekel aan cardio dus ik doe het liever in een constante lijn (duurt het wel langer) Maar dat je 3/4 jaar bezig bent en je weegt 70 kilo zou ik wat meer advies over bodybuilding/krachttraining opzoeken vriend (Check youtube kanalen zoals: Strenghtcamp - AthleanX - POG of kijk op bodybuilding.com voor heerlijk gezonde receptjes en makkelijk te maken shakes)

[Dikkedraak]

Ja ik vind het zelf wel matig, na 4 jaar en 63 kg. Maar wat playgames zegt, dat weightgain troep is is bullshit. Die 'rommel' kan je perfect helpen om goed aan te komen in gewicht en spieren. Ga rond de 8-12 brood eten per dag, 2 weightgainers, magere kwark voor je naar bed gaat en wat noten veel vlees en groente/fruit.

[Dikkedraak]

Mik op 3000-3500 kc.

[PlayGames]

Ik zal eens opzoeken waar ik het gelezen heb.

[PlayGames]

Ik had het ooit op een bb website gelezen alleen kan dat niet meer vinden. Een andere schadelijke stof in Goji bessen in atropine, een stof die in de meeste planten van de nachtschadefamilie voorkomt en dus ook in Goji bessen. Atropine is een giftige stof die bij inname kan leiden tot hartritmestoornissen, droge mond, verminderde zweetproductie, duizeligheid en slapeloosheid. http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/112028-goji-bessen-gezondheid-en-bijwerkingen.html

[Yayooo]

> n de meeste gevallen zal de concentratie aan atropine in goji bessen zo laag zijn de consument er geen hinder van ondervindt. Dat zit wel snor, elk product heeft zo zijn nadelen bijvoorbeeld melk.

[Yayooo]

Haal je ff snel een broodje, word je shakebeker gejat vanaf je fiets. Stinkdieven.

[Anabole]

Een shakebeker wat een debielen! (overigens vervelend voor je).

[Anabole]

Goij bessen giftig voor mensen dat lijkt mij een beetje overdreven! De Goji bessen zijn 1 van de best verkopende superfoods. Ik weet wel dat gojibessen gevaarlijk zijn voor vogels als ze dat eten daar heb ik wel eens van gehoord. Als je een handje vol eet per dag dan zit je zeker goed. Het is geen maaltijdvervanger dus je moet het niet de hele dag door eten. (playgames ik vind je af en toe wel een Pussy).

[Anabole]

Ik weet niet of je van veel lezen hou haha. Anders zou je ook nog eens naar Grip op koolhydraten kunnen kijken van yvonne lemmers die boeken vind ik zelf erg fijn mijn vriendin gebruikt ze ook en er staan lekkere recepten in. Verder weet ik er nog 1 Hallo paleo van Willeke Linneman. Ik weet niet of je Facebook hebt? Van Hallo Paleo is er ook een site op Facebook dan kun je jezelf eerst wat inlezen.

[Yayooo]

>(playgames ik vind je af en toe wel een Pussy). lol

[PlayGames]

>(playgames ik vind je af en toe wel een Pussy) Sorry vanaf nu ga ik kiezen voor de thug life. http://m.vitaminstore.eu/Product/Detail/222213 Ik heb ze besteld met chocolade laagje, gewonen goji bessen zijn voor pussys

[PlayGames]

LOL ik heb btw niet die vraag gesteld bij dat product XD

[Anabole]

Allroundgamer heb je geen abonnement bij een sportschool? Thuis krachttraing doen dat gaat ook best een maat van mij heeft van een zolderkamer een privé sportschool gemaakt die heeft een stel krachtapparaten staan maar alles bij elkaar kost het wel heel wat! Hij heeft ook veel halters liggen met verwisselbare schrijven en doet thuis ook bankdrukken. Ik train zelf ook thuis als het niet altijd lukt om naar de sportschool te gaan opdrukken is ook een goede om thuis te doen. Als je losse halterstangen hebt dan kun je steeds zwaarder gaan met losse gewicht schijven. Is een Kettlebell niks voor je? Hoe vaak per week sport je nu? (krachttraing).

[Anabole]

Haha met chocolade smaak heb ik ze nog nooit op. Ik ben benieuwd of je ze lekker vind.

[Yayooo]

Kleine (gespierde) boys. Maar wat een balans en kracht daar moet je wel respect voor hebben eerlijk? https://www.youtube.com/watch?v=bqCojo2O7hw

[Yayooo]

Tnx heb al een nieuwe :)