Darklightbulb Geplaatst: 12 september 2014 Delen Geplaatst: 12 september 2014 train het al een klein jaar alleen blijf dat beetje aan de zijkanten houden Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
PlayGames Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 Yup gewoon cardio en minder eten. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Dikkedraak Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 >Yup gewoon cardio en minder eten. Nooit minder eten. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Dikkedraak Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 Voel me benen nog steeds van maandag. Goed. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Reudie Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 Bedankt voor de reacties! ik blijf het liefste thuis! Hier kan ik wel wat mee alvast. thanks!! Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Yayooo Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 Nee niet minder eten. Gezonder eten, met minder vet en suikers. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Sander.C Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 Beetje laat, maar bedankt voor de reacties op m'n post hierbeneden! Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
superries Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 Paleo is ook een goede ,hoog in je eiwitten gaan zitten ,laag in koolhydraten. http://www.101paleorecepten.nl/#recepten Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
superries Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 Nou flink getraind dan Dikke! Hoe zwaar heb je dan wel niet gedaan? Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Dikkedraak Geplaatst: 13 september 2014 Delen Geplaatst: 13 september 2014 Squat, leg press, leg extension, lunges, calf raises. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Doornroosje Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 Gezonder eten maakt geen reet uit. Je lichaam is een rekenmachine dat macro's bijhoudt en het maakt geen zak uit of koolhydraten van een hamburger of van biologische speltpasta komen. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Dikkedraak Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 Google dbb en je komt er wel achter. Zie stickies Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Yayooo Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 @smartphryion Welke spiergriep? http://www.myweightlifting.com/images/muscle-anatomy-chart.jpg Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Yayooo Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 *Spiergroep Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Anabole Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 Als je minder in transvetten en frisdranken dan ben je al een goed eind op weg. Ik doe ook wel eens een cheatdag ik lust ook wel een frikandel speciaal of een broodje shoarma. Ik pak het voor de rest van de week daarna weer goed op door op gezonde voeding te eten. Energiedrankjes heb ik ook afgezworen van iedere dag naar nog maar 2 per week. Ik weet dat daar veel suiker in zit maar ik vind ze verdomd lekker. Ik rook niet drink zelden alcohol sport 4 a 5 keer per week dus vind best dat ik soms een keer mag cheaten. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Sander.C Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 Jongens, ik ben nu ongeveer 2 weekjes wat aan het sit-uppen en opdrukken/optrekken. Ik doe nu 3/4 series van 20 push-ups met een pauze van 2 minuutjes ongeveer. Daarnaast doe ik 100 sit-ups gewoon omhoog, dan een pauze van 2 minuutjes, en dan doe ik er 20 naar links en 20 naar rechts. Ik ben van plan om om de 1 á 2 weken er 5 bij te doen, of raden jullie me wat anders aan? En hebben die schuine sit-ups wel zin? Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Avant-La-Lettre Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 Sit ups doen maar een gedeelte van je buikspieren. Hier onder staat een plaatje met meerdere oefeningen waardoor je wel alles traint, ik zou daar eens naar kijken. Quote Perfide Albion Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Yayooo Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 Hier scheelt je scrollen http://2.bp.blogspot.com/-Wxk2EbC0_VI/UtzQIDk7ixI/AAAAAAAABMI/yPOKdeQhsXA/s1600/fa92034a696c1f2f161cdc804ede85ff.jpg Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Yayooo Geplaatst: 14 september 2014 Delen Geplaatst: 14 september 2014 Je nek (traps dus) kan je trainen door shrugs te doen. Pak 2 platen van 15 a 20 kg in iedere hand, en beweeg met je schouders op en neer. Houd een holle rug zodat je meer uit de spieren haalt. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Yayooo Geplaatst: 15 september 2014 Delen Geplaatst: 15 september 2014 Al zijn het dildo's, als er maar gewicht aan zit. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Arghonaut Geplaatst: 15 september 2014 Delen Geplaatst: 15 september 2014 Sander, ik weet niet of je hier iets aan hebt maar dit is mijn oefeningschema. 3x 20 push-ups 3x 60sec elbow plank 3x 15 leg raises 3x 15 knee crunches 3x 20 biceps (12,5/15 kg) 3x 15 tricep dips 3x 20 biceps (12,5/15 kg) Verder nog oefeningen voor m'n benen (squats en zo) maar ik vermoed dat het je meer om je bovenlichaam gaat. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Arghonaut Geplaatst: 15 september 2014 Delen Geplaatst: 15 september 2014 kut, moet nog: 3x 15 pushups met handen zo ver mogelijk naar binnen bij. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Arghonaut Geplaatst: 15 september 2014 Delen Geplaatst: 15 september 2014 Zo'n training is trouwens niet slecht, om mee te beginnen. Ik begon veel lager :p Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Doornroosje Geplaatst: 15 september 2014 Delen Geplaatst: 15 september 2014 Je hoeft geen buikspieroefeningen te doen om buikspieren te krijgen.. Meeste bodybuilders doen ze niet eens. Door bijvoorbeeld alleen al De Grote Drie uit te voeren (squats, deadlifts, bench press) en op je voeding te letten kan je al buikspieren krijgen. Het is belangrijker om je hele core te trainen namelijk. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
BaronBonk Geplaatst: 15 september 2014 Delen Geplaatst: 15 september 2014 Overhead squats = ultieme core exercise. Quote Link naar reactie Delen op andere sites Meer opties om te delen...
Aanbevolen berichten
Doe mee aan dit gesprek
Om te reageren, moet je eerst inloggen. Dit doe je door rechtsboven op inloggen te klikken.