Het gespierde krachtpatsers topic

[knarfster]

Nu nog een paar jaar wachten tot de helft krom loopt:p

[Anabole]

Thanks man... Een sterk vrouwtje!

[Anabole]

Hahaha! Ik drink eigenlijk nooit koffie ik haal mijn cafeïne uit capsules of uit een preworkout.

[Zaad]

Dag mensen van pu ik ben pas begonnen met het trainen van me lichaam. en heb daarom ook gewichten gekocht van 2 / 5 kilo. hoelang moet je ongeveer trainen met die gewichten voor dat je je arm spieren goed ziet? en hoelang ongeveer voor een sixpack? ps: ik ben totaal niet dik of zwaar.

[BaronBonk]

Ze is echt totaal niet groot ook nog (in het echt nog kleiner dan ze op video al lijkt), maar dan toch die gewichten, zo indrukwekkend!

[Dikkedraak]

Leuke trol. Ga naar dbb toe! Lees stickies!

[BoonGerard]

Sixpack ligt er maar net aan hoever je supermarkt lopen is. Ik pak liever de auto, scheelt gewicht en conditie.

[Doornroosje]

Ja goed, dat is een gevalletje één op de honderd.. meeste ''dikkerds'' zoeken gewoon een uitweg (''nee het is mijn metabolisme!!!!'' of ''het ligt aan de genen!!'')

[Doornroosje]

Deadlifts zijn mijn favoriet!!! Squats vind ik daarentegen echt vreselijk maar ik doe ze toch maar...

[Tafso]

Je bent op dreef Boon.

[Tafso]

Ik heb een abonnement lopen bij een sportschool maar ben al een aantal weken niet geweest. Over geld weggooien gesproken, moet het maar weer op gaan pakken. Meestal sportte ik zo'n twee uur, dan had ik mijn schema af. Had vreemd genoeg nooit last van spierpijn, terwijl ik wel echt goed en lang getraind had. Ik ben dus een semi-krachtpatser(tje).

[Arghonaut]

Ok, aangezien er hier zoveel experts rond schijnen te lopen: Omdat ik van alles en nogwat doe na school (sport, muziek etc) doe ik thuis sinds een jaar krachttraining - of iets wat daar voor door moet gaan- met gewichten. Omdat van nature weinig aankom vroeg ik me af: wat zijn de beste oefeningen (zonder gewichten) voor biceps, triceps en rug - en buikspieren? En moet je wil je kleine schwarzeneggers kreigen ook anders eten?

[Doornroosje]

Je weet toch dat jouw physique bepaald wordt door 70% voeding en 30% fitness? Als je meer spieren wil, zal je ook anders moeten eten. Ik weet niet wat je eet en ik weet ook niet wat je stats zijn, maar probeer voor jezelf uit te zoeken wat je het beste kunt doen en waar jouw lichaam het beste op reageert. Dit kan ongeveer een jaar duren, dus je zult er wel echt voor moeten gaan. Wat voor gewichten heb je?

[Arghonaut]

Ik eet gezond, en sinds een jaar ook meer eiwitrijk. M'n gewichten zijn 10 kg elk (niet zo veel, ik know) ik doe dan 3 sets van 15 keer per oefening. Daarnaast doe ik ook pushups/situps en squats(zelfde aantal) Motivatie was eerst behoorlijk lastig inderdaad, toen ik eenmaal zichtbaar progressie boekte was dat niet meer zo'n probleem.

[PlayGames]

Gwn 1 x in de 3 dagen trainen. Rust is extreem belangrijk. Je kan ook nog een halter kopen met 50kg aan gewichten bij koopgoedkoop kost maar 50 euro, en dan nog een bankje en je kan bankdrukken. Een optrek stok kost 15 euro en is super effectief (kan tussen een deur geplaatst worden) Ik train de laatste tijd ook meestal thuis is gwn chill om zonder shirt met keiharde muziek te trainen :p

[PlayGames]

>Je weet toch dat jouw physique bepaald wordt door 70% voeding en 30% fitness? Je moet er ook aanleg voor hebben, ik ken iemand die is super breed en gespierd en die eet helemaal ruk.

[Awake78]

met 2 /5 kilo kan het wel even duren :p

[Awake78]

Squats vind ik dan weer wel fijn, vooral als je ze op een hoog tempo doet, dan voel je het tenminste in je benen. Maar buikspieren blijven het lekkerst :p

[colinch]

Wow Katrien, als je de eerste keer 50kg bankdrukt dan heb je echt aanleg/talent. Veel mensen beginnen met alleen de stang of 30kg.

[PlayGames]

Idd ik had al moeite met alleen de stang van 9 kg. Ik kende de techniek toen nog niet lol en toen ik begon was ik extreem skinny in mijn armen.

[Anabole]

Goed bezig Katrien!!! Je hebt blijkbaar ook mentaliteit en doorzettingsvermogen dat is ook erg belangrijk met krachttraing. Dat heb ik ook wel je moet bij jezelf denk ik kan het... IK KAN HET!!!

[Anabole]

Heb je gewichten gekocht van 2,5 of 2 keer 5kilo? Maakt overigens niet veel uit. Ik zou aanraden om ook wat te gaan opdrukken thuis, dat is ook een goede oefening. Hoe oud ben je als ik het mag vragen?

[Awake78]

Wait waarom hebben we het hier over een totaal andere oefening.

[Awake78]

hahaha oh ik zie het, wat een faal ik had het over leg press wat ben ik dom vandaag. En die dag, en de dagen ertussen.

[BaronBonk]

Ja, de verschillen tussen die twee oefeningen zijn maar minimaal :) Met bankdrukken zou ik dan toch maar beginnen met een houten stok.