Het gespierde krachtpatsers topic

[Marcos]

Het gaat juist om 70% voeding, 30% training als je wat wilt bereiken,

[Marcos]

Ik ben zelluhf ook een enormuh krachtpatsert. Mijn bicepts hebben een omtrek van 70 cm en dan tellik mijn triceps nie eens mee gosert.. Ik heb buikspieruh waar je U teguh zeg en een borstkas zo groot als het Afrikaansuh continent. Daarnaast train ik ook 18 keer per week in de sportschool en eet ik alleen maar voedingsuplementuh... So nou jij weer...

[COGsoldier]

Ik wel. Werkt ook niet bij iedereen.

[Marcos]

..oh en mijn bijnaam in de sportschool luid: The Titanic from the iron mechanic...

[Awake78]

Jeetje, wat een verhaal. Een slechte rug zit ook in mijn familie, en ik ging ook altijd met pijn in de onderrug in en uit bed. Ik ben blij dat ik 'jong' ben begonnen met sporten. Nu is de pijn bij mij ook helemaal verdwenen.

[Yayooo]

> Ik fitness 3 keer per week, omdat ik mezelf af wil trainen. Voeding doe ik weinig mee. Dan gaat dat af trainen niet gebeuren.

[Yayooo]

Ik ben sinds kort met een eet schema begonnen en heb een zooi supplementen aangeschaft omdat ik niet meer aankwam. Train nu een jaar, ongeveer 5 dagen per week Het is ook een hobby geworden omdat je er steeds meer over leert, hoe je spieren werken nieuwe oefeningen etc.

[Yayooo]

Ja ik zag je filmpje.

[Marcos]

dus dat. Als je iets wil bereiken bestaat je schema uit 70% voeding, 30% training. Vraag maar aan The Titanic from The Iron Mechanic.

[Marcos]

Het is ook intressant en leerzaam vind ik. Daarnaast is het fijn om na je werk ff je hoofd te kunnen legen in de sportschool en je ontmoet ook nog eens nieuwe mensen. Maar is 5x keer per week niet een beetje veel? Ik bedoel, rust is net zo belangrijk als het trainen zelf. 5 a 6 uur per week is perfect. Dus als je 3X per week 2 uurtjes traint incl. cardio is dat heel goed.

[Anabole]

Ik gebruik ook supplementen en superfoods bij mij werkt het goed!

[Squall-2]

Wat een verschrikking, mensen die alles maar kunnen eten en niet aankomen. Flikkers!!

[Dikkedraak]

Wat voor suqqlementen?

[maurice9]

Nou laten we zeggen dat ik niet obesitair was, maar erg chubby, ben dat nu allemaal kwijt :D

[ElBassico12]

Hi http://holebi.info/phpnews/images2/gordo.jpg

[ElBassico12]

Valt mee, ik heb altijd al een laag vetpercentage gehad. Nu nog steeds, trouwens.

[ElBassico12]

Ik baal echt dat ik geen kwarklust. Misschien toch maar weer eens gaan proberen.

[Batmanjepper]

Ik richt me vooral op conditiesport. Zo zwem ik elke week een uur, ongeveer 2,25 km, verder ren ik nog 1 keer per week, en speel ik tafeltennis (ja dat klinkt lame maar op mijn niveau is dat best intensief). Verder zorg ik dat ik erg gezond eet, ik wok meestal, eet bijna geen fastfood etc. Ik wil wel binnenkort beginnen met fitness en krachttraining, al wil ik wel geen snelheid en lenigheid verliezen bij het opbouwen van extra kracht en spiermassa. Iemand nog tips hier voor?

[Awake78]

Marcos, als je het met een goed tempo opbouwt is vijf dagen prima, afhangende van welke spieren je traint en hoe vaak, en hoe lang je hele trainingen duren.

[superries]

Gebruik je ook een pre en postworkout?

[Dikkedraak]

Gaat lastig samen.

[ElBassico12]

Veel herhalingen als je kracht wil trainen.

[Awake78]

Klopt, Bas is best wel skinny.

[Yayooo]

Ik gebruik een vrij nieuw product van Syntech, een eiwit shake (vanille) een recovery shake (tropical) en kreeg een gratis potje pre-workout (fruitpunch) Vrij duur spul, maar sinds ik gestopt ben met roken is het makkelijk betaalbaar. http://www.fibusports.nl/media/products/lightbox/20140120011445-Syntech%20Duursportpakket.jpg @Marcos Mijn rustdagen zijn in het weekend. Ma: Borst (met een kleine spiergroep erbij zoals bicep buik etc) Di: Rug (Ook met een kleine spiergroep) Wo: Schouders Do: Bicep tricep Vrij: Benen. @Anabole Wat voor superfoods gebruik je kameraad?

[Yayooo]

Ja ik heb je foto gezien, een beetje massa erbij kan geen kwaad dacht ik zo. Mag ik vragen hoeveel je weegt Bas?