Het gespierde krachtpatsers topic

[Dikkedraak]

Bad. Ass. Motherfucker. Ga ik maar vanuit voor het gemak

[Twitzard]

Iemand uit mijn klas kan maar 90 bankdrukken :O maar hij weegt 75 kilo dus...

[Anabole]

Ik heb net wel een hoop spiergroepen getraind... Vrijdag ga ik wat meer squatten en benen doen. Ook ga ik dan weer met halters aan de slag. Morgen even een rustdag waarschijnlijk.

[Yayooo]

^

[Anabole]

http://www.bodyenfitshop.nl/combi-toppers/combinatie-voordeel/dedicated-nutrition/bam-stack/ B.A.M! In 1 keer goed dikkedraak hahaha!!!

[PlayGames]

LoL ik train nu helamaal supplement vrij. zelfs geen whey meer, ik haal mijn eiwitrn uit natuurlijke producten ;p

[stiffmeister]

*zit chips te eten*

[Awake78]

ik kan 40 een aardig lange tijd volhouden, 50 wat minder lang, hoger dan dat heb ik eigenlijk niet geprobeerd... En dat was de eerste keer dat ik dat deed. (Ik woog toen zo'n 56 kilo gok ik)

[Doornroosje]

Ten eerste bedankt voor je compliment Katrien, maar ik geloof niet zo in ''hoe een vrouw uit hoort te zien''. Het mooie aan fitness en voeding is dat iedereen voor zichzelf in de hand heeft hoe men uit zou willen zien. Daarom vind ik het ook onzin als mensen roepen dat ze ''niet af kunnen vallen'' (want het is alleen onmogelijk als je niet je best doet). Tegenwoordig worden we overal op bekritiseerd. Je bent te dun, te dik, te mollig, je hebt brede schouders, je bent te gespierd... Ik wil niet té bulky worden, maar ik vind het mooi als een vrouw iets zichtbaardere spieren heeft.

[Doornroosje]

Ik weeg 50 en bankdruk ook maar 40. Deadlifts 60. Hihi.

[Doornroosje]

Twee uur achter elkaar trainen en dat vijf keer per week is echt niet goed voor je lichaam, tenzij je erg langzaam bent (dan is het gewoon zonde van je tijd). Ik ben meestal een halfuur in de fitness en neem geen pauze tussen sets in (nou goed, 10 sec), maar wel een minuut pauze tussen alle oefeningen. Na dat halfuur ben ik helemaal bezweet en heb ik twee dagen lang dikke spierpijn.

[Batmanjepper]

Het is een beetje dubbel. Als je het vaker doet went je lichaam beter, waardoor het minder hoeft te herstellen, waardoor het minder kracht kost en je langer door kunt trainen. Aan de andere kant heeft je lichaam ook tijd nodig om te herstellen. Is lastig om hier een balans in te vinden

[BaronBonk]

Begrijpelijk. Ik ben helaas ook beperkt in mijn fysieke mogelijkheden voor het uitvoeren van deaflifts e.d.

[BaronBonk]

Een vrouw zal er eerder atletisch dan bulky van worden en atletische vrouwen hebben mooiere lichamen dan slanke vrouwen. Strong > skinny zeg maar.

[Batmanjepper]

Zelf probeer ik bij alles wat ik doe elke keer iets meer of iets langer te doen. Denk aan een paar minuutjes van mijn tijd afzwemmen of rennen of een km meer. Maar ik bouw dit heeeeel langzaam op. Eerst bouwde ik het te snel op waarna ik me blesseerde en weer opnieuw kon beginnen

[Twitzard]

Ik denk dat ik ook maar eens moet proberen om iets anders dan voetbal ernaast te gaan doen. Heb wel al alles gehad judo 8 jaar, tennis 2 jaar en turnen 1 jaar.

[Anabole]

Doornroosje ik begrijp dat je zelf ook 4 a 5 keer per week in de sportschool bent...ik heb echt geen moeite om 1,5 tot 2 uur per keer er te zijn. Een uurtje per keer zou ik denk echt niet kunnen als ik een uur bezig ben dan begin ik vaak pas echt een goede pomp in mijn spieren te krijgen. Ik train niet iedere keer dezelfde spiergroepen, je moet gewoon voor jezelf uitzoeken waar je lichaam het beste op reageert. Ik heb ook wel eens een week dat ik 2 dagen achter elkaar niet ga, ik hou het wel goed in de gaten of ik bepaalde spiergroepen niet overbelast. Rust is ook belangrijk ik merk wel dat je zo als nu met dit warme weer minder slaap pakt. Ik slaap op een zolder, de transpiratievocht in de nacht is nu die iedere keer verlies is gewoon niet aan te drinken. Ik drink nu als ik wakker ben gelijk in halve liter water weg. Ik pak smorgens ook altijd mijn eerste eiwitshake met water. Het nu ook wel goed moment om te gaan cutten ik val nu ook gemakkelijker af merk ik. Een mannen lichaam werkt toch ook wat anders als het lichaam van een vrouw. Als man zet je ook makkelijker spieren aan. Een sterk lichaam is ook een gezond lichaam, ik Let ook bewust op mijn voeding.

[Anabole]

Zit je hier in het goede topic?

[Awake78]

Deadlifts doe ik niet eens. Squatten met gewicht ook niet echt.. Vind het au naturel ook prima gaan.

[Awake78]

I beg to differ. Mijn beste vriendin zou graag af willen vallen, maar haar lichaam heeft door n ziekte/aandoening drie keer zoveel suiker nodig als een gemiddeld mens. Niet iedereen kan afvallen, omdat t haar dood (dramatisch verwoord) zou zijn.

[Doornroosje]

Eerst deed ik vooral aan ''clean eating'' en telde ik geen macro's. Ik was elke dag in de sportschool en deed urenlang cardio waar ik een bloedhekel aan had. Toch viel ik niet af. Nu train ik 4-5 keer per week met zware gewichten, zonder cardio en tel ik macro's waardoor ik prima ijs of chocolade kan eten. Nou, het vet vloog er vanaf.... En ik kreeg er spieren voor terug ;)

[VerDikkieDik]

wil je echt geen lekkere zoute snack? ;-)

[BaronBonk]

CrossFit mensen: hoge intensiteit, veel variatie, functioneel bewegen en voor Anabole: squattende vrouwen. http://www.youtube.com/watch?v=iRqSXhnKKS0

[Avant-La-Lettre]

Ik vind het knap dat jullie 2 uur specifieke spiergroepen volhouden. Ik ben na één uurtje compleet naar de tering en dat is inclusief cardio en alle spiergroepen.

[BoonGerard]

Mijn favoriete apparaat in de sportschool is het koffieapparaat. Kan ik uren mee bezig zijn!